Ha a deréktáji zsírral élünk, az számos krónikus betegség, köztük a rák és a szívbetegség kockázati tényezője lehet. És persze az önbizalmunknak sem tesz túl jót. A lapos has ne legyen álom többé!
Ha van rajtad némi súlyfelesleg has tájékon (kinek ne lenne?!), és már régóta keresed a zsírvesztés módját, valószínűleg rájöttél, hogy ez nem mindig olyan egyszerű, mint ahogy azt néhány fogyókúrás guru elhiteti veled. Egyrészt a hasad nagysága (vagy „lapossága”) számos különböző tényezőtől függhet, többek között a napszaktól, attól, hogy sportoltál-e mostanában, és hogy milyen ételeket vagy italokat fogyasztottál a nap folyamán. Másrészt tudományosan bizonyított tény, hogy lehetetlen célzottan csak egyetlen területről zsírt veszteni – a fogyás egész testet érintő folyamat, amiben a has tájékára gyakran utolsóként kerül csak sor. Az alábbi tippek viszont felgyorsíthatják a folyamatot!
Tarts minimum heti egy húsmentes napot!
A legjobb, ha nem csak húsmentesen, de teljesen vegán módon étkezel heti egy napon, kerülve mindenféle állati eredetű táplálékot. Ez a nap egy rostban gazdag nap lesz, ami sokban hozzájárul az anyagcsere egészséges működéséhez, és így a fogyáshoz is. Arról nem beszélve, hogy így tettél egy lépést a környezetvédelemért is.
Növeld a probiotikumok bevitelét
A probiotikumok a jótékony baktériumok egy fajtája, amelyek kulcsszerepet játszhatnak a testsúlyszabályozásban. Egyes kutatások nem csak azt találták, hogy a bélmikrobiom hatással lehet a súlygyarapodásra, de az is kimutatták, hogy a mikrobiom összetételében bekövetkező változások az elhízás nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozhatók. A probiotikumok rendszeres fogyasztása egyensúlyba hozhatja a bélflórát, csökkentve a súlygyarapodás kockázatát. A probiotikus élelmiszerek közé tartoznak az olyan erjesztett összetevők, mint a kombucha, a fermentált zöldségek, a joghurt, a kefir.
Építs izmot
Az izomtömeg elvesztése a fogyókúra gyakori mellékhatása lehet, épp ezért nagyon fontos, hogy a kardióedzések mellé súlyzós, vagy saját testsúlyos izomépítő gyakorlatokat is beiktassunk az edzési rutinba. A csökkent izomtömeg ugyanis csökkentheti az anyagcserét, vagyis a napi szinten elégetett kalóriák számát.
TIPP: Kövesd nyomon a fogyókúrát! A Withings Body+ Wi-Fi mérleg szabadalmaztatott Position Control technológiát alkalmaz a legpontosabb testösszetétel-értékek (testtömeg, testzsír és víz százalékértéke, valamint az izom- és csonttömeg) megjelenítésére. Azonnal megmutatja a képernyőn visszajelzéseket, és automatikusan szinkronizálja az okostelefont a trendek megjelenítéséhez és segít elérni a céljaidat.
