Mostanában újra egyre felkapottabb a napló vezetése, talán nem véletlenül: míg régen sokan unaloműzőnek használták ezt a tevékenységet, mostanában pont a lelassulást szolgálja.
Napló többféle lehet. Vezethetünk álomnaplót, olvasónaplót, olyat, amiben hálát adunk minden pozitívumért, ami aznap történt velünk, de az aznapi események és megvalósítások krónikája is bevett gyakorlat. A módszer remek alkalom az önreflexióra, az íráskészség fejlesztésére és a kreativitás növelésére is. Mindegy, milyen formában történik. Írhatunk egy általunk kiválasztott, dizájnos noteszbe is, de vezethetjük a naplót digitálisan is. Ez utóbbi esetében pompás kiegészítő eszköz lehet egy Apple pencil, amivel még inkább kibontakoztathatjuk kreativitásunkat.
Íme a rendszeres naplóírás további pszichés előnyei:
Fejleszti a memóriát
Ha felidézzük, majd le is írjuk az aznap tanultakat és tapasztaltakat, újrahuzalozzuk az agyunkat, amely segít a memóriánk frissen tartásában.
Csökkenti a stresszt
Mivel lehetőséget ad arra, hogy mentálisan „ledobáljuk”, azaz kiírjuk magunkból az aznapi gondokat, nehézségeket, segít a lezárásban, és abban, hogy ne halmozódjan fel hosszú távon bennünk a feszültség.
Segít a céljaid elérésében
Ha rendszeresen papírra veted, milyen rövid és hosszú távú terveid vannak, nyomon követheted azok megvalósulását, ahogyan azt is, te mit tudnál még tenni a céljaid elérésének érdekében.
Segít a gondolataid rendszerezésében
Ha azt érzed, hatalmas káosz uralkodik a fejedben, és mindent elfelejtesz, mindenképp ez lesz a te módszered. Ha papírra veted őket, máris könnyebben átlátsz a gondolataidon, a feladataidon, és az érzelmeidet is képes leszel tisztábban, némi távolságtartással szemlélni.
Ráébreszt bizonyos dolgokra
A naplóírás segítségével könnyebben ismerhetsz fel bizonyos sémákat, ismétlődéseket, amelyek negatív hatással vannak a mindennapjaidra vagy a lelkivilágodra. Felfedezheted, ha toxikus emberekkel állsz kapcsolatban, és azt is, ha valaki rendszeresen kihasznál téged.
