A japán vízterápia lényege, hogy viszonylag sok vizet igyunk éhgyomorra. De vajon tényleg működik? Vajon tényleg egészségesebbek és vékonyabbak leszünk tőle?
A japán vízterápia lényege a gyomor tisztítása és az emésztőrendszer javítása. A vízivás közvetlenül a kora reggeli ébredés után történik, mivel ezt az időszakot tartják a leghatékonyabbnak. Fontos, hogy szobahőmérsékletű vizet igyunk: a japánok úgy vélik, hogy a hideg víz káros az egészségre, mert az ételekben lévő zsírok és olajok megkeményednek tőle az emésztőrendszerben. Ez viszont megzavarja az emésztést, és számos betegséget okoz.
Íme a japán vízterápia legfontosabb lépései:
Igyunk négy-öt pohár szobahőmérsékletű vizet éhgyomorra, ébredés után és fogmosás előtt. Várjunk további 45 percet, mielőtt reggeliznénk.
- Az étkezünk, ne tartson 15 percnél tovább. Ezután várjunk további két órát, mielőtt bármi mást ennénk vagy innánk.
- Azok, akik csak most kezdték ezt a gyakorlatot, kezdjék egy pohár vízzel, majd naponta növeljék a poharak számát.
- Ha képtelenek vagyunk mind a négy-öt pohár vizet egyszerre meginni, akkor várjunk néhány percet az egyes poharak között.
Valóban segít a fogyásban?
Úgy tartják, hogy ha több vizet iszunk a nap folyamán, akkor jóllakottnak érezzük magunkat, ez pedig segít megfékezni a nassolást és a túlevést. Egy felnőtteken végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a túlsúlyosok, akik étkezés előtt 30 percenként 500 ml vizet ittak, 13%-kal kevesebb ételt ettek, mint azok, akik nem tették ugyanezt. Egy másik tanulmány szerint a vízivás jelentősen növelheti a nyugalmi energiafelhasználást, vagyis a szervezet által nyugalmi állapotban elégetett kalóriák alapmennyiségét.
Extra tipp:
Napközben is fontos a vízpótlás, főként nyáron, ha sokat tartózkodsz a szabadban. A HidrateSpark 3 intelligens vizes palack nyomon követi a vízfogyasztásodat, és világít, hogy emlékeztessen az ivásra az ingyenes Hidrate alkalmazáson keresztül, amely Bluetooth-on keresztül kapcsolódik az okostelefonodhoz.
További hasznos tippeket >>itt találsz!
