Muszáj törődnünk magunkkal, mert ezt senki más nem tudja megtenni helyettünk! Mozdulj el egy kicsit az egészséges éledmód felé!
Hagyd el egy káros szokásodat!
Káros szokás a dohányzás – minden elszívott szál cigaretta öt perccel rövidíti meg az életet –, az alkohol, de az is, ha elalvás előtt, alvás helyett a telefonunk képernyőjét bámuljuk. Érdemes fokozatosan nekilátni, lépésről lépésre, a drasztikus megoldások nagyon kevés esetben működőképesek. De ezzel nagyot mozdulsz az egészséges életmód felé!
Igyál több vizet!
Naponta minimum 1,5-2,5 liter folyadékot ajánlott elfogyasztani, ez nélkülözhetetlen a fizikai és mentális jóléthez. A folyadékfogyasztásba nem tartoznak bele a szénsavas üdítőitalok, a fekete és a zöld tea, a kávé. Törekedj arra, hogy az ajánlott mennyiséget – nyáron, vagy intenzív sport után lehetőleg még többet – minden nap elfogyaszd, arányosan elosztva a nap folyamán. A HidrateSpark 3 intelligens vizes palack nyomon követi a vízfogyasztásodat, és világít, hogy emlékeztessen az ivásra az ingyenes Hidrate alkalmazáson keresztül, amely Bluetooth kapcsolattal működik.
Kezeld a stresszt!
Szervezetünk egészét extrém károsan érinti a tartós stressz. A legfontosabb, hogy felismerjük, stresszesek vagyunk, utána már tudunk kezdeni valamit a helyzettel. Az az iPhone, iPad vagy Apple TV Fitnesz appjában rengeteg különböző irányított meditáció közül lehet választani, de kezdetnek akár az Apple Watch Tudatosság funkciójának légzőgyakorlatai is kiválóak. A meditáció közben az Apple Watch megjeleníti a meditációból eltelt időt és az aktuális pulzusszámot.
Tölts időt a természetben!
A természetben való tartózkodás, séta, túrázás, vagy akár a természeti jelenetek szemlélése (ablakon keresztül, például) bizonyítottan csökkenti a dühöt, a félelmet és a stresszt, és növeli a kellemes érzéseket. A természet nemcsak érzelmileg teszi jobbá a közérzetet, hanem hozzájárul a fizikai jóléthez is, csökkenti a vérnyomást, a szívverést, az izomfeszültséget és a stresszhormonok termelődését.
