Az egészségesebb, gyönyörű bőrért tartsd be ezeket az előírásokat az új évben is. 10 bőrápolási tipp, amit érdemes megfogadnod.
Az új év tökéletes alkalom arra, hogy átnézd a bőrápolási rutinodat, és újraértékeld, hogy a szokásaid hogyan segítik (vagy ártanak) a bőrödnek. Persze a fogadalmakat könnyű meghozni január 1-jén, de nehezebb egész évben betartani.
Használj naptejet minden nap, minden évszakban
A naptej talán ma már evidencia, de ez a leghatékonyabb bőrápolási eszköz. Az előnyök nem csak kozmetikai jellegűek. Kimutatták, hogy a fényvédő krémek következetes használata a legnagyobb hatással van a felgyorsult öregedés és a bőrrák megelőzésére. A szakértők azt ajánlják, hogy széles spektrumú, legalább 30-as SPF-értékű fényvédő krémet használj, és keress olyan hidratáló krémet, amely szintén tartalmaz SPF-et. A széles spektrum azt jelenti, hogy a fényvédő védelmet nyújt az UVA-sugarak káros hatásaival szemben, amelyek hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedéséhez, illetve az UVB-sugarakkal szemben is, amelyek leégést okoznak. Ha azt hiszed, hogy a téli hónapokban ezzel nem kell foglalkoznod mert nem tartózkodsz a szabadban, gondold újra, az újabb kutatások szerint a számítógépek és az elektronikus eszközök által keltett kék fény is negatív hatással van a bőrünkre. A kék fénynek való kitettség összefüggésbe hozható a szabad gyökök termelődésével, amelyek a bőr idő előtti öregedésével hozhatók összefüggésbe.
Ne aludj sminkben
A sminkkel való alvás számos bőrproblémát okozhat, de szerencsére ez a megoldás egyszerű: mosd meg az arcod, mielőtt a fejed a párnára teszed. Ha olajos alapú fedőfestéket viselsz, akkor oldószeres sminkeltávolítóra lesz szükséged. A szem környékén azonban mindenképpen gyengéd tisztítószert használj, mivel azok érzékenyebbek.
Tedd télállóvá a bőröd
A tél talán a legnagyobb kihívást jelentő évszak a bőröd számára. Keress egy olyan termékeket, amely hidratáló humektánsokat tartalmaz, mint például glicerin és ammónium-laktát, mert ezek az összetevők nedvességet vonzanak a bőrbe. Szakértők ajánlják a HydraFacial kezelést is, amely segíthet visszaadni a bőr nedvességét a téli hónapokban.
Kerüld el a szoláriumot
A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a szoláriumozás jelentősen növeli a melanoma kockázatát. Brazília és Ausztrália már be is tiltotta ezeket az eszközöket.
Dobd ki a lejárt termékeket
Sokan használják az új évet arra, hogy rendet tegyenek otthonukban, és ha a bőrápoló polcod elszabadult, lehet, hogy itt az ideje lépni. Racionalizálj és rendszerezd a bőrápolási termékeidet, a KonMari-módszer ezúttal is segíthet. Ha például két hialuronsavas terméked van, valószínűleg nincs szükséged mindkettőre. Annak eldöntéséhez, hogy melyik mennyen a szemétbe nézd meg a lejárati dátumát vagy a hatóanyag tartalmát. a gyengébb láncszem mehet a kukába.
Ne piszkáld a bőröd, ha stresszes vagy
A bőrpiszkálás fertőzést és hegesedést okozhat, és ez az egyik olyan szokás, amivel az új évben mindenképpen szakítanod kellene. Bizonyos esetekben a bőrpiszkálás a Nemzetközi Kényszerbetegség Alapítvány szerint klinikai impulzuskontroll-zavar. Megjegyzik, hogy akár minden 20. emberből 1 él ezzel az állapottal. Ha ez rád is igaz, hasznos lehet egy mentálhigiénés szakember segítsége. A kognitív viselkedésterápia, az elfogadás- és elköteleződés-terápia, valamint a szelektív szerotoninfelvétel-gátlók segíthetnek a bőrpiszkálási zavarok kezelésében.
Ne dohányozz
A dohányzás hatással van a bőrödre: száraznak, fakónak vagy rücskösnek tűnik. A szakértők azt javasolják, minden lehetséges módon kerüld el a füstöt.
Turbózd fel a rutinodat retinollal és C-vitaminnal
Ha elégedett vagy a jelenlegi bőrápolási rutinoddal, bármikor kiegészítheted újabb elemekkel. A bőrnek reggel C-vitaminos szérum és fényvédő, este pedig a retinol is jót tesz. (A retinol az A-vitaminból származó retinoid enyhébb formája. A retinoltermékek vény nélkül kaphatók, míg a retinoidok általában receptre kaphatók.) A C-vitamin antioxidáns, olyan termék, amely segít a környezeti stressz, az öregedés és az oxidációs folyamatok ellen. Előnyös, ha a fényvédő krém alá kenjük, mivel kettős feladatot lát el: egyszerre véd a napsugaraktól és csökkenti egyes napfoltok vagy pigmentfoltok megjelenését.
A retinoidok a legjobb öregedés gátlók. Többféle vény nélkül kapható retinol termék létezik, és a tanulmányok szerint úgy tűnik, hogy minden retinoid csökkenti a fény okozta öregedés hatásait, így a személyes tolerálhatóság a legnagyobb szempont, amikor megpróbáljuk kiválasztani, melyik a legjobb számunkra. Fontos tudni, hogy a retinoidok érzékenyítenek a fényre, ezért éjszaka és legalább két-három naponta kell őket alkalmazni. Ezután egy-két hetente növelheti a mennyiséget heti egy további alkalmazással.
Ne vidd túlzásba a hámlasztást
Az olyan hámlasztók, mint a retinol, különösen előnyösek lehetnek, de esetükben a kevesebb általában több. A túlzott hámlasztás kellemetlen érzést okozhat, különösen az érzékeny bőrűeknél. A retinolok, az alfa-hidroxisavak (AHA-k), a béta-hidroxisavak (BHA-k) és más hámlasztó hatóanyagok rendkívül hasznosak lehetnek a bőrápolási rutinban, de a túlzásba vitt hámlasztás veszélyeztetheti a bőr felső rétegét, ami gyulladáshoz, szárazsághoz, kiütésekhez vagy akár hegesedéshez is vezethet. Amikor új hámlasztószereket vezetsz be a rutinodba, fontos a fokozatosság. A kémiai hámlasztókkal szembeni toleranciádat idővel fokozatosan növelheted, így nem kell rögtön a mélyvízbe ugranod.
Kevesebb cukor
A táplálkozással kapcsolatos fogadalmak nem újdonságok. Ha csökkenteni akarod a hozzáadott cukorbevitelt gondolj arra is, hogy a cukor hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és a pattanások kialakulásához. Kutatások kimutatták, hogy a glikációnak nevezett reakció részben felelős azért, hogy a cukor képes befolyásolni a bőr öregedését. A glükóz olyan kémiai reakciót okozhat a kollagénnel, amely negatívan befolyásolja annak szerkezetét és működését, ami a kollagén merevségét okozza, és rontja a kollagénforgalmat. A kollagén adja a bőr tartását, így a károsodott kollagén a feszesség és a rugalmasság csökkenését eredményezheti.
