in ,

AranyosAranyos Imádom!Imádom! WOWWOW

3 trükk, az időszakos böjt betartásához

Időszakos böjt.

Nehezen bírod az étkezési szüneteket az időszakos böjt során? Van néhány trükkünk a számodra.

Az időszakos böjtre több lehetőség is van, amelyek közül a legnépszerűbb talán a 16:8-as módszer. Dióhéjban ez azt jelenti, hogy a nap 16 órájában böjtölsz, és csak nyolc órában eszel. Ez viszonylag könnyen beilleszthető a mindennapokba, ezért is gyakorolja olyan sok fogyni vágyó. Azonban gyakran nem könnyű betartani… Íme, a trükkök, amelyek működnek.

A következetesség megkönnyíti

Bármennyire is szenvedsz, az időszakos böjt könnyebb lesz, ha nem eszel semmit, amikor tilos, mint hogyha bekapsz egy-két apró falatot. Minden apró nassolás, minden apró csemege két étkezési fázis között növeli annak a valószínűségét, hogy a böjti fázist teljesen hatástalanítsd. Ennek elég egyszerű oka van: még ha csak egy falatot is harapsz egy sárgarépából (vagy bármilyen más szilárd ételből…), máris beindul a gyomornedvtermelésed. Az eredmény: azonnali éhségérzet, amivel aztán természetesen sokkal nehezebb tartani a böjtintervallumot. Állj ellen a kísértésnek!

x Promóció

Igyál minél többet

A folyadékpótlás is nagyon hasznos abban, hogy legyőzd a feltörő éhségérzetet. Mindenképpen tervezz be napi két és fél, három liter vizet. Ha már nagyon unod, ihatsz cukrozatlan teát is. Erre a célra egyébként a borsmenta- vagy a csalántea a legjobb, mivel mindkettő képes megfékezni az éhségérzetet. Ihatod hidegen vagy langyosan is, amelyik jobb érzéssel tölti el a gyomrodat. Ha az éhségérzet szinte elviselhetetlen, akkor egy kis tiszta zöldség- vagy csontleves is segíthet. Egyébként a kávé is megengedett – de természetesen a tejet és a cukrot kerüld. Ha mindig is gondot jelentett neked a megfelelő folyadékpótlás, használj okos segítséget! A HidrateSpark STEEL, a világ valaha készült legokosabb 620ml-es okos palackja speciális vákuumszigetelésével akár 24 órán át hidegen tartja az italokat. LED-es intelligens érzékelővel emlékeztet, mikor van itt az ideje inni, vízfogyasztási szokásaidat pedig egyszerűen, bármikor nyomon követheted a Hidrate alkalmazással Bluetooth-on, bármerre is járj.

Használd ki az étkezési időt – okosan

A 16 órás böjt után végre ehetsz. Ennyi önmegtartóztatás után sokakat megkísért az ötlet, hogy úgy igazán belevágjanak. Pizza, chips, tészta, hamburger – lehetőleg egyszerre! Magától értetődik, hogy ez nem éppen ajánlott, ha az időszakos böjtöléssel szeretnél fogyni egy kicsit. De valójában az ilyen ételek megnehezíthetik azt is, hogy tartsd magad a böjtintervallumhoz. Gyakran úgynevezett „üres kalóriákról” van szó, ami azt jelenti, hogy az ételeknek az energián kívül alig van valami vitamin, ásványi anyag és nyomelem tartalma. A jóllakottság érzése ezért nem tart olyan sokáig, és a szervezeted nem kapja meg a hasznos tápanyagokat. Jobb, ha az étkezési fázist értelmesen – és egészségesen – használjuk ki. Válasszunk édesség helyett zöldségeket, gyümölcsöket, búzaliszt helyett teljes kiőrlésű lisztet, készétel helyett frissen főzött ételeket. Ez nem csak egészségesebb, de tovább tart jóllakottan is!

+TIPP: Kövesd figyelemmel a tested változásait egy okosmérleg segítségével, hogy meglegyen a kellő motivációd a diéta megtartásához! A Withings Body Cardio olyan fejlett Wi-Fi mérleg, amely nyomon követi a szív- és érrendszeri egészségügyi mutatódat, a testsúlyod és a testösszetételed, hogy könnyebben tudj döntéseket hozni az egészségeddel kapcsolatban.

Kiemelt kép: Unsplash

x Promóció
x Promóció
Nyári trendek, nyári divat.

Megkerülhetetlen nyári trendek

Ajándék anyák napjára.

4 okos ajándék anyák napjára