Ha úgy érzed, hogy közeleg a nátha, ne hagyd, hogy kiüssön. Kezdd el ezt programot, hogy 24 óra alatt eltűnjön a megfázás!
Amikor az első megfázásos tünetek megjelennek, úgy érezheted, hogy egyetlen lehetőséged van, ha a fejedre húzod a takarót. De nem kell beletörődnöd abba, hogy napokig vagy hetekig pocsékul érzed magad. Kövesd ezeket a tippeket az első szipogás vagy tüsszentés után, és mindössze 24 óra alatt visszanyerheted a legjobb formád.
Reggel 7 óra: forró zuhany
Nehéz lehet kirángatni magad az ágyból, ha fájdalommal és szipogással ébredsz, de egy gőzölgő zuhany kitisztíthatja az orrodat. A pára segít fellazítani a nyálkát és kitisztítani az arcüregeket, így könnyebben lélegezhetünk. A megfázás tünetei enyhülni fognak.
Reggel 8 óra: két teáskanál bodzaszörp
A bodza vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik és erősíti az immunrendszer. Naponta akár háromszor 2 teáskanálnyi szirupot is elfogyaszthatsz.
Reggel 9 óra: a tojás és a tea
Egyszerűen egy másfajta reggeli fogyasztása is segíthet a megfázástól való megszabadulásban. A tojás teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza – ez azért fontos, mert a tanulmányok szerint a fehérje növeli a szervezet harci képességét. Párosítsd az omlettet egy csésze gőzölgő, citrommal és mézzel ízesített teával.
12:30: szórd meg a salátádat csicseriborsóval és tökmaggal
Mindkét feltét jó cinkforrás, ami segít fokozni a szervezet fertőzésekre adott válaszát és csökkenti a gyulladást. A cink bevitele segíthet lerövidíteni annak időtartamát és intenzitását.
14:00: vízfeltöltés
Valószínűleg nem a vizes palackod jut eszedbe, amikor azon gondolkodsz, hogyan gyógyítsd ki magad a megfázásból, egyik napról a másikra. A folyadékpótlás azonban létfontosságú, amikor betegséggel küzdesz, mivel már a gyenge láz is megnöveli a szervezetből elpárolgó folyadék mennyiségét, így nagyobb a kiszáradás kockázata. Ráadásul a megfelelő folyadékbevitel segít a szervezetnek kimosni az orrban és a torokban felgyülemlő nyálkát is.
Délután 3 óra: séta a parkban
Ha fáradt vagy, egy 20 perces séta a háztömb körül feldobhatja az energiádat és segíthet a tüneteken. Az olyan mérsékelt testmozgás, mint a séta, megnyitja az orrjáratokat, így könnyebben kaphatsz levegőt. A testmozgás növeli a hasznos baktériumok számát is a belekben, ami segít az immunrendszer szabályozásában.
Este fél hét: húsleves
Anyukádnak volt igaza, amikor azt mondta, hogy a húsleves kortyolgatása a legjobb módja annak, hogy megszabadulj a megfázástól: a leves gőze és összetevői elnyomhatják a szervezetben gyulladást okozó vegyi anyagokat. Még ha nem is tudod beszerezni anya házi változatát, a sima konzervleves is segít a megfázás leküzdésében.
Este 9 órakor tisztítsd ki az orrodat és a torkodat
A le nem folyó váladék az éjszaka folyamán megtapadhat, és fertőzést okozhat, ezért lefekvés előtt elengedhetetlen a nyálkátlanítás. Csinálj sóoldatos öblítést vagy sós vizes gargarizálást.
Este 10 óra: lefekvés
Kutatások szerint a szervezetnek legalább hét óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kivédje a betegséget. Ahhoz, hogy nyugodtan alhass, kapj elő egy extra párnát, hogy magasabban legyen a fejed, ami segít abban, hogy az orrjáratok nyitva és tisztán maradjanak.
